健身之前先健脑—兰州热炼健身

健身之前先健脑—兰州热炼健身

你不找私教，去健身房之前先补充这些知识吧，这些基本的健身知识，能让你健身时的效果比较好，当然，还有教练的专业指导，但是，总不能全凭教练吧，所以，爱健身的亲们看书吧。

一、健身知识板块

1、《施瓦辛格健身全书》

这是州长大人的著作，不是很详细的健身书籍，但却是很完整的，也是我的一本健身入门读物，里面从健身历史、健身动作、健身营养等方面进行了详细的阐述，如果你还不算健身老鸟，这本书会是很适合你的入门的一本书。

2、《无器械健身》

这本书详细介绍了关于健身中的增肌与减脂知识，并且有很多不错的徒手健身体式，如果你想成为徒手健身族，那么这本书也可以作为你的一本入门教程。

3、《囚徒健身》

这本书在网络上比《无器械健身》火，但个人觉得，这本书注重力量提升，但在健身塑形方面效果不是很明显，因为我曾今对着这本书练了一年，自己有经验。

而且在动作的编排上不是很合理，需要自己根据个人情况进行调整，并且我建议先看看我之前发布过的一篇《适应性部分，70%的健身族一开始就做错了》，如果微信公众号还未发布，就去头条新闻关注“健身教授carl”获取。

4、《10周打造超man体质》

我之所以会看上这本书，是因为里面列举了很具体的健身饮食搭配，对于懒得思考和安排饮食的人来说，这本书里面的饮食搭配可以作为你很好的参考。

5、《10分钟健身法》

这本书适合只希望通过健身获得健康，并且业余时间比较少的人，里面包括了器械健身和徒手健身，一次只要10分钟，也是有着科学依据的。

6、《10分钟健身法》

这是一本介绍并指导跑酷的书籍，虽然编写上不是很规范，但依旧具备很不错的实用性。如果有想尝试跑酷的童鞋，这本书也是你不错的选择。

7、《跑步圣经》

虽然我一向不支持通过跑步进行减脂，但有些人跑步是一种生活方式，所以这本书也介绍给你们。

8、《青花鱼教练让男人拥有王字腹肌》

虽然书名偏向于腹肌锻炼，但里面也有介绍其他有效的健身动作，如果你是比较重视腹肌锻炼的人，这本书可以作为你的补充读物，质量依旧不错。

9、《青花鱼教练让女人拥有S形曲线》

这是在众多介绍女性健身书籍里面，个人觉得比较有趣和有用的，其他的书籍虽然冠以女性健身之名，但仔细看看，跟男性健身差别不是很大。

10《20种腹肌锻炼方式》

就是一个演示20种锻炼腹肌方式的视频，当初收藏的，就当了解一下吧！

二、瑜伽知识板块

1、《瑜伽之光》

艾扬格大师的一本瑜伽著作，详细介绍了很多瑜伽洗练知识，如果刚开始要学瑜伽，这本书强烈建议不能跳过。

2、《艾扬格瑜伽》

这本书依旧是艾扬格大师的著作，与前一部不同，这本书讲解了很多瑜伽体式，让你能在正确指导下，自己洗练瑜伽！

3、《瑜伽初中级视频教程》

三、专业运动知识板块

1、《运动营养学》

2、《运动生理学》

3、《人体解剖全书》

4、《骨科疾病的矫形按摩》

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